サプリのチカラ
知っておきたいサプリメントの成分（1）
“アミノ酸”、“コラーゲン”、“イソフラボン”…。
体にいいのは分かるけれど、家出サイトが体の中でどんな働きをしてくれるのか
理解している人は少ないはず。
ここでは、主なサプリメントの成分とその特徴をご紹介します。
栄養素の特徴を知り、サプリメントをより有意義に利用したいものです。
ビタミンA
目の病気や皮膚のトラブルを防ぎ、家出掲示板を高める。強い骨や歯を作るのにも欠かせない。
動物性食品にはレチノール、植物性食品にはカロテンの形で含まれるが、
レチノールの過剰摂取は体に悪影響を与えることがあるので注意を。
1日の摂取量：1800IU
ビタミンB1
玄米や卵黄、レバー、豚肉などに多く含まれ、炭水化物の代謝を助け、
胃腸や心臓などの筋肉を正常に保つ、別名「神待ち掲示板」。
余分に摂取しても必要量以外は排泄されるので、疲労やストレスが蓄積されている人は、
ぜひ摂取を。
1日の摂取量：0.8mg
ビタミンB2
美容のビタミンと呼ばれ、皮膚や粘膜を保護し、肌や爪、髪を健やかに保つ。
成長に欠かせないエネルギーや栄養素の代謝を助けるフラビン酵素の補酵素としても働く。
チーズなどの乳製品や大豆、ほうれん草、出会い掲示板などに多く含まれる。
1日の摂取量：1.1-1.3mg